အလုပ္ခြင္မွာ စားစရာ (က်န္းမာေရး အတြက္)

အလုပ္ခြင္မွာ စားစရာ ယေန႔ေခတ္တြင္ လူအမ်ားစုမွာ အလုပ္ခြင္မွာ ေန႔လယ္စာ အျဖစ္ နီးစပ္ရာ စားေသာက္ဆိုင္မွ ဝယ္စားၾကေသာ အေလ့အထျဖစ္ေန ၾကပါတယ္။ အေကာင္းဆံုး ကေတာ့ မိမိအိမ္မွာတင္ ခ်က္ျပဳတ္ျပင္ဆင္ ေသာ ေန႔လယ္စာသာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင့္မွာ ေန႔လယ္စာ ခ်က္ရန္ အခ်ိန္မရွိလွ်င္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ခ်က္ရမွာ ပ်င္းရင္ ေသာ္လည္းေကာင္း ဘယ္လိုအစားအစာေတြကို စားသင့္ပါသလဲ။ ဆိုင္မွ ေရာင္းခ်ေသာ အသင့္ထုပ္ပိုးထားတဲ့ စားစရာမ်ားထဲမွ က်န္းမာေရးႏွင့္ ပို၍ညီၫြတ္ေသာ အစားအစာကို ေရြးခ်ယ္ပါ။

ဘယ္လိုအစားအစာေတြလဲဆိုရင္ ေၾကာ္ခ်က္ထားတာထက္ မီးကင္ထားေသာ၊ ျပဳတ္၊ ေပါင္းထားေသာ စားစရာမ်ားကို ေရြးပါ။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားပါဝင္ၿပီး ကယ္လိုရီပါဝင္မႈနည္းေသာ အခ်ဥ္ သို႔မဟုတ္ ဟင္းရြက္သုပ္ရာမွာ ထည့္ေပးေသာ အႏွစ္ (Dressing) တို႔ကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ရင္ ႐ံုးခန္းထဲက စားပြဲမွာပဲ စားရမယ္၊ အျပင္ထြက္ ဝယ္ခ်ိန္မရဘူးဆိုရင္ ႐ံုးခန္းစားပြဲေပၚမွာ စားရမယ့္ အစားအစာကို အကန္႔အသတ္ႏွင့္ သာစားမယ္လို႔ စည္းကမ္းခ် ထားလိုက္ပါ။ ဥပမာ စားမယ့္စားစရာ အမ်ိဳးစံုကို ပန္းကန္တစ္ခ်ပ္တည္းမွာ ေနရာေပးႏိုင္သ ေလာက္ပဲ ထည့္မယ္လို႔ ဆံုးျဖတ္ပါ။ ဆိုလိုသည္မွာ စားမယ့္စား ေသာက္ဖြယ္ရာ အမယ္ေတြေရာ ပမာဏပါ နည္းသြားေအာင္ ကန္႔သတ္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဤနည္းအားျဖင့္ အပိုေတြ စားမိမယ့္ အခြင့္အလမ္းကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။

အလုပ္ခြင္၊ ႐ံုးခန္းေတြဟာ သေရစာေတြ ခဏခဏစားမိေအာင္ ဆြဲေဆာင္ေနေသာ ေနရာမ်ိဳး ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ တကယ္လည္း ဆာေနမယ္၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ စားစရာကလည္း ဝယ္လို႔မရႏိုင္ဘူးဆိုၿပီး ရတာကိုပဲ အလြယ္တကူစားေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင့္အေနနဲ႔ သင့္ရဲ႕ စိတ္စြမ္းအင္ကိုအသံုးခ်ၿပီး က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေသာ စားစရာကို အလြယ္တကူရရွိႏိုင္ေအာင္ လုပ္မယ္လို႔ ဆံုးျဖတ္ထားၾကည့္ႏိုင္ပါ တယ္။ သင့္သူငယ္ခ်င္း မိတ္ေဆြနဲ႔ အတူတကြတိုင္ပင္ၿပီး အေကာင္ အထည္ေဖာ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ - တစ္ပတ္စာ သစ္သီးဝလံေတြ ႏွစ္ေယာက္ေပါင္းၿပီး ဝယ္ထားျခင္းမ်ိဳးေပါ့။ ဤသို႔ ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ ေငြကုန္ေၾကးက်လည္း သက္သာၿပီး သေရ စာစားခ်င္စိတ္ ေပၚတဲ့ အခါတိုင္း က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္တဲ့ စားစရာေတြ သင္စားမိႏိုင္ ပါတယ္။

Source by :www.yoyarlay.com/