၀ိတ္ေလွ်ာ့နည္း အသြယ္သြယ္ (က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ)

-၀ိတ္ေလွ်ာ့နည္း အသြယ္သြယ္အိမ္ရွိ အခန္းတိုင္းတြင္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္သည့္ ပစၥည္းမ်ား ဥပမာ- အေလးတံုး စသည္ကိုထားရွိပါ။

-မနက္ေစာေစာထ ေလ့က်င့္ခန္းအတူျပဳလုပ္ႏိုင္မည့္ အေဖာ္ရွာပါ။

-အားကစားခန္းမ၌ သင္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ရာတြင္ အားကစား နည္းျပဆရာ၏ ေလ့က်င့္ညႊန္ျပမႈကို ခံယူပါ။

-ထမင္းတစ္ပန္းကန္လံုးကို ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ားျဖင့္ ျပည့္ေနေစပါ။

-တီဗီၾကည့္ခ်ိန္ေတြကို လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းစတဲ့ တက္ျြကလႈပ္ရွား မႈမ်ားျဖင့္ အစားထိုးပါ။

-အားကစားအသင္းအဖြဲ႔မ်ားသို႔ ဝင္ပါ။

-ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း၊ ထိုက္ခ်ိသိုင္း စတာေတြကို ေလ့က်င့္ ျပဳလုပ္ၾကည့္ပါ။

-ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို အလုပ္ေပးေစသည့္ ကာယေလ့က်င့္ခန္းကို ေ႐ြးခ်ယ္ပါ။

-အဆီႏွင့္ ကာဗိုဟိုက္ျဒိတ္ေရာေႏွာပါဝင္ေနေသာ အစားအစာမ်ား စားျခင္းကို ေရွာင္ပါ။

-ေကာ္ဖီမေသာက္ပါႏွင့္။

-လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္သံုးပါ။

Source by :http://www.yoyarlay.com/