ပါးေရတြန္႔ျခင္းကို သေဘၤာသီးျဖင့္ ေဖ်ာက္ဖ်က္ ပစ္ပါ (က်န္းမာေရး ေဆာင္းပါး)

သေဘၤာသီးမွာ သင့္အေရျပား အေပၚဆံုးအလႊာကို စားပစ္ႏိုင္တဲ့ အင္ဇိုင္း အမ်ားအျပား ပါဝင္တယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ပါးေရနားေရ တြန္႔ေၾကာင္း မ်ားကို ေလ်ာ့နည္း သြားေစတာ ျဖစ္တယ္။ သေဘၤာသီး တစ္လံုးကို ေရေဆး ေၾကာၿပီး အခြံႏႊာပါ။ ယင္းကို လက္ဖက္ရည္ ဇြန္း ၂ ဇြန္းစာယူၿပီး ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ အုတ္ဂ်ံဳ (Oatmeal) တစ္ဇြန္းစာႏွင့္ ေရာပါ။ ယင္းေနာက္ အေရးအေၾကာင္းမ်ားရွိ တဲ့ ေနရာကို လိမ္းက်ံေပးၿပီး ၁၀ မိနစ္ၾကာေလာက္ ထားလိုက္ပါ။ ယင္းေနာက္ ပိတ္စ တစ္ခုကို သံုးကာ မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္လိုက္ပါ။ 

Source by :ျမဝတီ